wszystko o

Siemadis Jesli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią zabierz się za ACT - poczytaj o tym i o diecie. Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach (Trening dla początkujących oraz w dziale odżywianie poczytaj o diecie) pozdr/

[...] a jeśli o zdrowie chodzi - czy faktycznie te kilkanaście % 'niezdrowego' jedzenia tak fatalnie wpływa na nasze zdrowie,sam się o tym przekonałem że jednak NIE zrobiłem kompleksowe badania i wszystko w porządku a o zdrowotności 'zdrowej' diety napisałem w temacie o IIFYM sorki za spam zmykam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-25 16:32:02

Telewizje nie chcą pokazać Polaków: Legia, Polonia i Wisła nie do zobaczenia Transmisji z meczów polskich klubów w II rundach eliminacji pucharów nie będzie. - Nawet nikt o nie nie pyta - twierdzi Andrzej Placzyński z firmy Sport Five. Już w przyszłym tygodniu Legia zagra w Lidze Europejskiej z gruzińskim Olimpi Rustawi lub B36 Tórshavn z Wysp [...]

Żałość.. A później się pi.er.do.li w telewizji o tym czemu w 40 milionowym kraju nie ma zespołu na miarę Europy..Wszystko komercha, zero pasji..

Już w środę w Hamburgu Fulham Londyn zmierzy się z Atletico Madryt w finale Ligi Europejskiej. Menedżer The Cottagers, Roy Hodgson apeluje jednak, aby spotkanie przełożyć. A wszystko przez pył wulkaniczny. - Cała ta sytuacja może nam sprawić sporo problemów. Możemy mieć tylko nadzieję, że będziemy mieć szczęście i chmura pyłu zniknie z [...]

OK, ok - chciałbym się pochwalić efektami po miesiącu ćwiczeń i zapytać czy wszystko idzie ok. Więc - po pierwsze wybaczcie ale dzień po wysłaniu poprzedniego posta dokładnie się zmierzyłem i na tamten okres moje wymiary wymaglądały tak: Pas: 91 cm Klatka piersiowa 90 cm Biceps 26 cm Udo 56 łydka 35,5 cm Waga +/- 71kg Stan obecny (po 40 dniach [...]

[...] Olisadebe. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] Przeglądowi Janas. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]

Moze to napisane jest dobrze,ale trudniej to wszystko urzeczywistnic.Duzo jest takich typow,nawet trenuja sztuki walki po kilka lat.Sa pewni siebie,swoich umiejetnosci.A jak przychodzi co do czego dostaja ostry wp*****l.Dobry fighter,na treningach wszystko dobrze,na sparingach tez daje rade.A na miescie jakis typ skopal mu dupsko.Zapewne bylo to [...]

[...] treningu, to autora jednych już wymieniłeś- prof. Kruszewski, czy panowie Zbigniew i Łukasz Trzaskoma "kompleksowe zwiększanie ssiły mięśniowej sportowców" - to wszystko podstawy na jakies 5-7 lat treningu, dalej zaczynasz słuchac swojego organizmu, przełąćzasz sie na treningi intuicyjne i próbujesz ruszyc z "martwego [...]

[...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

[...] stosujacy tez niech odpisza : Powiedz mi co sadzisz o bialku whey100 trec 2,2kg magnum8000 4kg trec aakg trec i NO x-plode bsn i bcaa fitmax co sadzicie o takim zestawie wiem ze bialko olimp jest tansze i wiecej bialka ma no ale wydaje mi sie ze wszystko jedno co do dzialania wiec pytam czy oplaca sie to kupic czy za ta cene jest cos lepszego??

goly19: Rozumiem Cię, że nie chodzi w tym ewentualnym filmiku o "doznania estetyczne" tylko o technike, sposób i warianty wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Mimo wszystko na razie nie mieszczę się w swojej skali akceptacji ;) Ale coś się pomyśli.

[...] na triceps (chciałbym ćwiczyć go 2 razy w tygodniu)?? Dodam, że ćwicze 3 razy w tygodniu (cel to masa) i porsiłbym o uwzględnienie równierz przedramienia. Niewiem jak to wszystko rozplanować z tąd moje pytanie. Narazie wygląda to tak poniedziałek: nogi-wyprost nóg siedząc (prasa) 12,10,10,8 przysiady ze sztangą 18,16,16,14 (wole stosować [...]

[...] ponad 100 str tematu, bo ciekaw jestem tej Pańskiej wypowiedzi. Chyba ze pamieta Pan mniej wiecej gdzie lub czy dawno to bylo ? A co do odpowiedzi wyżej to tak, zdecydowanie raczej chce iść w strone kulturystyki z tym ze wlaśnie o te barki sie bałem bo ich kontuzja pogrzebala by wszystko (no z wyjatkiem nog ;p ). Pozdrawiam i dzieki za odpowiedź.

[...] to utnij jeszcze ze 100kcal, na tłuszczach z 4.posiłku. Jak nic po tygodniu to dołóż aero na 3x35min. I daj znac jak idzie, będziemy myśleć. Z supli, które posiadasz, możesz wszystko dalej sukcesywnie stosować, tak jak stosowałeś. Niezbędne minimum na redukcji to dobra odżywka wysokobiałkowa, carbonox, pełen kompleks aminokwasów, WITAMINY i [...]

[...] będzie to NO preLoad, ze starszych rzeczy to np. massacra lub pump xpress. Jak ma to być czysta mieszanka kreatyn to Creatine Xplode. Po treningu, jeśli ma być kompleksowo i wszystko w jednym to zdecydowanie Reanimator, jeśli chcesz samą kreatynę to monohydrat lub droższy jabłczan (tri creatine Malate) i jak najbardziej możesz łączyć je z [...]

[...] je jednak w takim układzie: - sztanga na stojąco 12/12/10/10 - sztangielki stojąc 15/15/15 - uginanie ramienia ze sztangą łamaną na modlitewniku 15/15/12 Czy teraz wszystko gra? Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2011-12-07 21:02:21 Cholerka ... ale sie porobiło zamieszanie :( Panie Piotrze , Chcem zacząć od nowa Plan , nie ten tylko [...]

gsmt: Może słowo "samobójstwo" było nieco przesadzone, w każdym bądź razie miało ona celu podkreslenie, że lepiej rano biegać po hydrolizacie białka, niż po BCAA, choć te same w sobie są lepszym wyjściem, niż nie spożywać przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, [...]

[...] wartości odżywcze i często znajduje zastosowanie w przyrządzaniu dietetycznych potraw. Co w nim jest? Zwykle błonnik, minerały, witaminy z grupy B, beta-karoteny, wit. E i wszystko inne co znajduje się w warzywacha, z ktorych przygotowywany był wywar. Oczywiście o ile dane związki nie sa termowrażliwe i nie ulegają degradacji w podyższonej [...]